Prognozy mówią o dużym upale w najbliższą sobotę - 38 stopni. Dlatego proponuję rano o 9:00, tak żeby zdążyć objechać do południa kółko:

Lublin - Bełżyce - Bychawa - Lublin około 80 km tak jak tutaj: https://connect.garmin.com/activity/794007600

Kręcimy dynamicznie w okolicach Vśr = 27-30 km/h aczkolwiek dostosowujemy się do innych - jak ktoś zostaje to zwalniamy tempo i czekamy. Słowem - obowiązuje zasada: ilu wyjechało w grupie tylu przyjedzie.

Miejsce zbiórki: przed wejściem głównym TESCO

Brak wpisów chętnych do piątku, godzina 22:00 - nie zajeżdżam. WAŻNE: zamiast wody wlej w bidony dobry izotonik, będzie zbyt gorąco by czysta woda sprostała odpowiedniemu nawodnieniu❗️

Serdecznie zapraszam! ???

WAŻNE: zamiast wody wlej w bidony dobry izotonik, będzie zbyt gorąco by czysta woda sprostała odpowiedniemu nawodnieniu❗️

Czysta woda w każdych warunkach (temperaturach) tylko sieje spustoszenia a nie nawadnia. Czystą wodę przy takich temperaturach to lejemy prosto na głowę aby się na procesor nie przegrzał :mrgreen:

Prognozy mówią o dużym upale w najbliższą sobotę - 38 stopni.

Ta temperatura mnie przeraża hock:

Ta temperatura mnie przeraża

Błażej nie panikuj ;-) Takie temperatury są do ogarnięcia. Ostatnie dwa ultramaratony odbywały się przy takich temperaturach i jakoś daliśmy radę i nie było do przejechania 80 km tylko +500 km i + 600 km. Dużo płynów i dasz radę.

Jadę!

Prognozy mówią o dużym upale w najbliższą sobotę - 38 stopni.

Ta temperatura mnie przeraża hock:

Dlatego zanim się temperatura rozkręci my już wrócimy i będziemy nawadniać się nawadniaczem na bazie chmielu ?

WAŻNE: zamiast wody wlej w bidony dobry izotonik, będzie zbyt gorąco by czysta woda sprostała odpowiedniemu nawodnieniu❗️

Czysta woda w każdych warunkach (temperaturach) tylko sieje spustoszenia a nie nawadnia. Czystą wodę przy takich temperaturach to lejemy prosto na głowę aby się na procesor nie przegrzał :mrgreen:

Co masz na myśli pisząc o spustoszeniach czynionych przez czystą wodę? ?

Co masz na myśli pisząc o spustoszeniach czynionych przez czystą wodę? ?

Czysta woda przelatuje przez organizm po drodze wypłukując co się da. Dlatego woda powinna być z dodatkiem czegokolwiek (cukier, sól, sok z cytryny itd. według własnych upodobań).

Coś mówili, że może paść nawet rekord krajowy upałów, oby nie u nas

Co masz na myśli pisząc o spustoszeniach czynionych przez czystą wodę? ?

Czysta woda przelatuje przez organizm po drodze wypłukując co się da. Dlatego woda powinna być z dodatkiem czegokolwiek (cukier, sól, sok z cytryny itd. według własnych upodobań).

Hmm, czystej wody raczej się nie pije, musiałaby być destylowana albo demineralizowana. W wodzie którą pijemy są obecne składniki mineralne, nie jest to tak, że woda wszystko do cna wypłukuje - jak piszesz.

Odnośnie wody mineralnej raczej chodzi o niewystarczającą ilość elektrolitów Na i K (przede wszystkim) w odniesieniu do wysiłku w wysokiej temperaturze. Jak prawie każdy stwierdza jego diureza ulega wtedy znacznemu zmniejszeniu a zwiększa się znacząco ilość wydzielanego potu, z którym to właśnie Na i K lubią uciekać.

Dlatego zastosowanie izotonika czyli roztworu o zwiększonej niż zwykle zawartości elektrolitów przynosi lepszy stan ogólnie pojętego nawodnienia.