Calme napisał(a):Pytanie też kiedy Daniel miał lepsze wyniki czy ze starą wagą czy obecną.

Co prawda to prawda jesteś cięższy,masz ciężej na podjazdach.
Tamten post z 78 kg pisałem w zimie gdy systematycznie chodziłem na siłownie.
Teraz zbiłem do 71-73 i tak trzymam.jeździ się jakby to powiedzieć lżej
U mnie rozkład masy był na całe ciało,nie pakowałem nóg,a tłuszczu miałem 5%.
Osobiście nie jem smażeniny oraz innych niezdrowych tłuszczów.
Za to 3-4 łyżki oleju lnianego do posiłków dziennie.Zawiera on omega 3-6-9

cytat"
"Tłuszcze te są doskonałym źródłem energii niezbędnej do pracy serca. Serce 80% swojej całej energii uzyskuje właśnie z tłuszczy,(ale nie tych odłożonych na "sadle") EPA + DHA omega-3 - to ich najzdrowsza forma.
Dzięki spożywaniu minimum 1,5-2 g dziennie kwasów EPA+DHA omega-3 organizm ma możliwość uruchomienia wielu fizjologicznych działań zapobiegających powstawaniu i rozwojowi otyłości i wielu innych działań prozdrowotnych."

btw. u mnie z redukcją masy nie ma problemu,bardziej skupiam się na jej utrzymaniu.
Jak to u ektomorfika 8-) :mrgreen: