szukalbym bardziej na forum kulturystycznym
wiem jedynie, ze istnieja specjalne odzywki... czy cos...
mi tam jakos specjalnei nei zalezy... nei patrze na miesnie tylko ide na rower jak mam ochote
mam nadzieje, ze jesli pracujesz nad miesniami to przestrzegasz odpowiedniej diety, rozgrzewka, nieprzemeczanie sie, brak wysilku w dzien regeneracji, oczywiscie trening co drugi dzien :>